Как начинать соблюдение Великого поста 2025 года?

Как правильно поститься в Великий пост в 2025 году? В этом году Великий пост длится с 3 марта по 19 апреля. Он состоит из Четыредесятницы и Страстной недели. Четыредесятница была установлена в память о сорокадневном посте Иисуса Христа, а Страстная неделя (седмица) – в память о последних днях Его земной жизни, смерти и погребении.

Согласно сложившимся за долгое время традициям, в эти дни верующие не включают в рацион мясо, яйца, молоко и молочные продукты (сливочное масло, сметану, творог, сыры), а также рыбу, которую едят только в Благовещение и Вербное воскресенье.

Запрещено также употреблять спиртное. Ведь пост – прежде всего очищение души, а алкогольные напитки – излишество, но не необходимость.

В этот период следует отказаться от посещения зрелищных мероприятий, просмотра развлекательных программ, иначе пост соблюдать бессмысленно.

Кому нужно соблюдать Великий пост?

Строгий пост рекомендовано соблюдать только монахам, а для мирян разрешены послабления. Считается, что маленьким детям ограничивать рацион не следует. Подростки могут соблюдать пост, но для них предполагается щадящая диета, которая не влияет негативно на растущий организм.

Беременным и кормящим женщинам разрешается не менять привычное меню. Также предусмотрены послабления для людей, занятых тяжелым физическим трудом и отправляющихся в путешествия в этот период.

Если вы решили придерживаться ограничений в рационе в первый раз, лучше обратиться к своему священнику, рассказать, какой образ жизни вы ведете, и получить совет, какой строгости пост вам стоит соблюдать. Вам также следует исповедаться и получить благословение у батюшки.

Людям, страдающим определенными заболеваниями, пост противопоказан. Поэтому прежде, чем придерживаться его, нужно обязательно посоветоваться с врачом.

Питание в первую неделю Великого поста

Первый период поста длится сорок дней. В течение него верующие вспоминают о днях, которые Иисус Христос провел в пустыне. Первая неделя поста (с 3 по 9 марта в 2025 году) отличается особой строгостью, впрочем, как и последняя.

Что можно есть в первую неделю Великого поста? В Чистый понедельник – первый день первой седмицы поста – церковнослужителям рекомендуется воздерживаться от употребления пищи. Тем, кому нелегко выдержать весь день без еды, можно есть немного хлеба с солью и пить воду.

Согласно рекомендациям церкви, мирянам в первый день поста лучше придерживаться сухоядения: есть только сырые овощи, фрукты, орехи, сухофрукты. О возможности блюсти строгий пост следует говорить с вашим духовником.

Что ещё едят в первую неделю Великого поста? Период со вторника по пятницу первой недели (4 — 7 марта 2025 года) также считается временем строгого поста, когда разрешены к употреблению только хлеб и вода.

При менее строгом рационе, начиная со среды можно включать в меню блюда в сыром виде, то есть не подвергшиеся тепловой обработке: овощи и фрукты, сухофрукты, орешки. А в пятницу допускается вареная пища, но без употребления растительного масла.

В субботу и воскресенье (8 и 9 марта 2025-го соответственно) мирянам можно есть вареную пищу с добавлением растительного масла (церковнослужителям такое послабление не разрешается). По выходным можно выпивать по стакану кагора, но лучше от алкоголя полностью отказаться.

По мнению монастырских поваров, в пост следует не изнурять себя голодом, а воздерживаться от переедания. Постное меню можно составить таким образом, чтобы оно включало привычные для вас блюда, однако без ингредиентов, имеющих животное происхождение.

Хочется также подчеркнуть, что питание в первую неделю Великого поста – далеко не главное. Важно понимать, что значение поста – не ограничения в рационе. Смысл заключается в покаянии и духовном обновлении, а воздержание в пище лишь способствует этому.

Как начать поститься в Великий пост в первый раз?

Накануне его выберите подходящий, например, выходной день. На завтрак употребляйте только разрешенную во время поста пищу, а обед можете пропустить. Обязательно пейте фильтрованную воду. Вечером устройте легкий ужин. На следующий день обратите внимание на свое самочувствие и сделайте выводы, будете ли поститься более длительное время.

Практически любому запрещенному в пост продукту вы можете найти аналогичную замену, чтобы восполнить недостаток полезных веществ.

Так, белок содержится в грибах, фасоли и горохе, жиры – в орехах, а железо – в гречке и некоторых овощах. Так что не стоит относиться со страхом к соблюдению поста, тем более что существует множество рецептов блюд из разрешенных продуктов.

Тем, кому в рекомендованные дни нелегко выдержать весь день без еды, можно есть немного хлеба и пить воду.

Как правильно поститься по дням в Великий пост?

В соответствии с церковным уставом рацион в течение недели должен быть следующим:

• по понедельникам, средам и пятницам едят сырую пищу без растительного масла один раз в день (вечером),
• по вторникам и четвергам – подвергшуюся тепловой обработке пищу без постного масла один раз в день (вечером),
• по субботам и воскресеньям можно добавлять в блюда растительное масло (кроме субботы Страстной седмицы) два раза в день (днем и вечером).

Особенно строгим становится пост в первую и последнюю неделю. В некоторые дни (Чистый понедельник, Страстную пятницу и субботу) верующие полностью отказываются от еды. Так, многие люди не употребляют пищу до выноса плащаницы во время церковной службы.

Впрочем, можно придерживаться сухоядения, то есть включать в меню не подвергшуюся тепловой обработке пищу, например, овощи и фрукты, сухофрукты, орехи. Те, кто страдает различными заболеваниями, могут позволить себе горячую постную пищу без растительного масла.

Если вы не придерживались раньше подобных ограничений, выдержать такое воздержание бывает непросто. Вам придется бороться со своим голодом. Чтобы правильно поститься, не сорваться и выдержать Великий пост, вспомните о его цели: обратитесь за советом к близким людям, которые тоже ограничивают себя в питании в этот период.

Подумайте о том, что излишняя сытость усыпляет наш духовный взор, нашу потребность в Боге. Чревоугодие лежит в основе многих других страстей, и без победы над нею будут напрасны остальные духовные подвиги.

Кроме того, соблюдение поста благотворно для здоровья. Ведь обилие тяжелой мясной пищи, жареных и высококалорийных блюд наносит существенный вред организму, в котором накапливаются различные вредные вещества.

Не случайно диетологи указывают на несомненную пользу ограничений в питании для здоровья людей. Благодаря продолжительной разгрузке из организма выводятся шлаки и создаются условия для лучшего усвоения полезных веществ.

Однако если ваше самочувствие в эти дни ухудшится, вам следует прекратить поститься и обратиться к врачу. В противном случае у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Как правильно соблюдать Великий пост в 2025 году?

В этот период верующие стараются избегать увеселительных мероприятий. Однако бывает, что отказаться присутствовать на празднике просто невозможно, например, если вас пригласили родственники. Придерживаться выбранного рациона в этом случае бывает непросто. Как в этом случае поступить?

Святые отцы говорят: не кичитесь своей религиозностью, не упрекайте других, что они грешны. Соблюдать или не соблюдать пост – дело личное, и никто не вправе осуждать ближнего за неприятие постничества. Возможно, ваши друзья или родственники сами со временем придут к мысли о необходимости придерживаться ограничений в питании в такие дни.

Если на праздничном столе есть постные блюда, отдайте предпочтение им. А если таких кушаний нет, не стоит обижать хозяев, полностью отказываясь от пищи. Выберите какое-нибудь одно блюдо, например, легкий салат, и вы сможете соблюсти правила приличия.

В любом случае, ваш рацион не должен стать источником ссор в семье. Постарайтесь найти общий язык с близкими людьми, объяснить им смысл ваших действий. Проявляйте больше любви и теплоты по отношению к ним в эти дни, ведь пост – это не диета, а духовное обновление и совершенствование. Одной из его целей является умножение любви ко всем людям, среди которых семья нам ближе всех.

Если вы нарушили пост, не решайте полностью прекратить его на этот раз, а в следующем году начать соблюдать «по-настоящему». Ведь возобновить нарушенный пост никогда не поздно. Чаще бывайте в храме, уделяйте больше времени чтению молитв – и вы сможете достойно выдержать весь этот период.